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晚上别做这些事情小心寿命缩短20%

晚上做一些事情的话是会影响我们的睡眠质量的XjVhNjRmNDA2MmI4MWU=,那么你知道在睡前我们不能做的事情有哪些呢?                     4f2f33a555cd8a872f2109b02520cf8567e271b5

睡觉9707449bceb11cf1455f5936b1fa6b3d79ffce4f,其实也是一种养生方法XjVhNjRmNDA2MmJhYTc=,而很多人对于睡觉养生这个方面都不是非常的注重3210074a63d7bca808c16955d0d6c878660b113d,今天我们在这边就要跟大家来讲讲关于上床前跟上床后不能做的几个事情8a6cdc93f3d8772ddc2bc65288dc6438,大家可以一起来看看011850d46480da1eb3a04f5314d69987MDAwMDAwMDAwMHmzjs6EzLXRgnpzY7Gdn5yxtc-i

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 声明:图片来源网络9abb9d1f885a3b780c32f2e82706bdf196fb8419,如有侵权QDVhNjRmNDA2MmJmZDU=,敬请告知82a9ccfedf6ab04ac513f93f26c0acc0d0ba76d5

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上床前不能做的事情e3c2b276d7fefa18e82ffe146c43ca94481da748

喝提神的饮品42ad320e2dd3f2eb425d3f2ef4335e3dc8317240

很多人习惯在上床之前都会喝些咖啡、茶、酒之类的饮品QDVhNjRmNDA2MmYyNTM=。而这些饮品都是属于提神的饮品KjVhNjRmNDA2MmMxMTQ=,喝完的时候会刺激我们的大脑IzVhNjRmNDA2MmMyNTE=,让我们在睡觉的时候NWE2NGY0MDYyYzM5OA==,大脑无法进入抑制的状态8cdd160785d774ec96785d1d2d669bdd,无法快速入睡a4f80fa3d95d5cc136a95acc6fb2d54d。所以在上床前最好不要喝这些饮品07b8b0be79d87c249de615044e21ab31b047010ccd483f7a5f4d254781e1ea20d1d4c303

晚饭吃太饱MDAwMDAwMDAwMIijjs6EzLXRgnpzY7GdomSytbmi

有一句古话是这样说的MDAwMDAwMDAwMHqjjs6EzLXRgnpzY7GghGSwy6mi,“早饭吃的少d9a32026bb948fc1ae2124078de4914f,午饭吃得饱MDAwMDAwMDAwMH6QfZiEqbyUgXqLqr2tm5uxyKGi,晚饭吃得好de8b66e4e4cf5c25ebb32e04dd761cec。”就是说晚饭可以吃好4c954eb96469dc759d22ed95158968806a009e03,但是不能吃得太饱MDAwMDAwMDAwMH6QfZiEqbyUgXqLqr1lfKy82KGi,基本吃得8分饱就可以了JDVhNjRmNDA2MmNjNjc=,不然很容易在睡觉的时候给我们的肠胃带来负担87a668e59e18b744009ed338504ebbcd84c51310ITVhNjRmNDA2Mjk3ZDE=

做些剧烈的运动JTVhNjRmNDA2Mjk5MGY=

很多人在晚上的时候都会去做些剧烈的运动2d0a534dd193cb941f472f7d9b6dfe04,觉得这样既可以养生a73eff74ae6d5674973d6fea73de92fb,又可以帮助我们促进睡眠的作用4e0969a6117663152814e40311edd971cb650690。但是这个做法就是错误的MDAwMDAwMDAwMHmNjs6EzLXRgnpzY7GghaCwzrWi,因为当我们做剧烈运动的时候788d669a6b8e67193b6bf6c039ba465e6d0cb0b8,就让我们的大脑一直处于亢奋的状态MDAwMDAwMDAwMIF9js6EzLXRgnpzY7GgiKu8y7mi,这个状态需要长时间才可以恢复的NWE2NGY0MDYyZDNmYQ==,很容易给我们的睡眠造成影响c462d1b5bf71235c0a3080f06ad00f71e58249f1,所以小编建议如果要运动的话可以选择在上床前3个小时之前做运动最好JDVhNjRmNDA2MmZhY2E=JjVhNjRmNDA2MjlhNjA=

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上床后不能做的事情MDAwMDAwMDAwMHujjs6EzLXRgnpzY7Gdo5-xk7Gi

玩手机6550020c2a765dcd6865837739fa78c4c084fdd3

现在很多人在上床后都会选择玩一会手机才睡觉3cac7f63efb690a5c4aae782ffc0661ac67bbde4,但是这个做法是错误的IzVhNjRmNDA2MmQ3YjQ=,因为在上床后玩手机的话就会因为手机里面的一些东西把你吸引住0d714a4b593b29baa4b69eb1091b9d9f639fd63f,让你的大脑无法处于一个即将入睡的状态2af11900dbbe14a8d9dd81c6cd2b04f8,这样就很容易造成失眠e01aaaca36e8a64999a57abe71d23a501792dbcbMDAwMDAwMDAwMHmNjs6EzLXRgnpzY7GgfKuwpbGi

吃东西JDVhNjRmNDA2MmEzM2Q=

很多人在上床睡觉前都会在床上吃东西休息JDVhNjRmNDA2MmRiOTE=,没有把上床后睡觉当做一回事MDAwMDAwMDAwMIijjs6EzLXRgnpzY7GgiZy828-i,只是当成一个休息的地方MDAwMDAwMDAwMIijjs6EzLXRgnpzY7GgiZ6xpaWi,这样就很容易潜意识的没有想要睡觉的意思1f0756e9ce7a4417a6aea1ee35c89c03。所以这样就无法让大脑及时的暗示我们到了该睡觉的时候ITVhNjRmNDA2MmZlOWU=MDAwMDAwMDAwMH6QfZiEqbyUgXqLqr2HhGiwyKGi

别想太多工作的事情MDAwMDAwMDAwMH6QfZiEqbyUgXqLqr2HiaC9oqGi

很多人在上床睡觉的时候会想很多关于今天工作的事情86f6c3a66047019985746389dd1669d56733c44c,并且计划明天要做什么事情MDAwMDAwMDAwMHujjs6EzLXRgnpzY7GgjKqwtbGi,但是这样往往就会让我们难以入睡QDVhNjRmNDA2MmZmZTk=。所以在做工作的总结跟规划的时候要在9点之前进行JjVhNjRmNDA2MmUyODY=,因为大脑也是需要休息的XjVhNjRmNDA2MmUzZTk=,不然的话就会因为反复想事情而导致失眠3752d38dea0a1520eb2c54433b95c705de4d1aaeJjVhNjRmNDA2MmE3M2E=

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床头放什么提高睡眠质量MDAwMDAwMDAwMHqjjs6EzLXRgnpzY7GgfZyxuLWi

薰衣草9632872b023a2aa28ba951c8ba44f9b3f0921670

薰衣草的香味是可以刺激脑袋后的阿尔法波7c58754ac318f4e17a5918ace157a61ec0a428f4,这个阿尔法波可以让我们的身体慢慢的放松MDAwMDAwMDAwMIijjs6EzLXRgnpzY7GgjGSyuL2i,从而提高我们的睡眠质量54b7b89148232a951c0ac7399346745fcca547af,让我们睡得更香b29d982798d786665a04cbf605816a7b23150372JDVhNjRmNDA2MmFmMDM=

苹果d5a8130db120c902601502d0925f70d8

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苹果是一种可以散发出一种芳香味的气味4d1a162477c68df44cb144d2c65a54bc73f3a5ee,在床头放个苹果的话就会让我们味道这个味道7b332d7e70f7843c13f7548cdbbd6e3814461b13,而这个味道可以让我们的大脑变得放松起来e8976f19a9d11963289e73abda07b1e25386c83c,这样就很容易进入睡眠的状态JDVhNjRmNDA2MzAzYjI=KjVhNjRmNDA2MmIyZGE=

柠檬c409fa51a2a1a2e1b5a52235f4c14d5cbb0613cb

柠檬也是具有一种可以放松大脑的芳香味气体29ce066ac38d93f4602c303c1311868bb91d9954,其原理也是跟苹果一样的df8640d44bdf2a00b6cedb7f88cde697261e3c6f,所以在床头放个柠檬也能起到同样的效果JjVhNjRmNDA2MzA0ZmE=JjVhNjRmNDA2MmI1NzM=

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