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晚上别做这些事情小心寿命缩短20%

晚上做一些事情的话是会影响我们的睡眠质量的MDAwMDAwMDAwMHqNjs6QtqXRjaCEmrKKgGeytcei,那么你知道在睡前我们不能做的事情有哪些呢?                     b8ce8583e8bf0c70b61f4cfb08dbe654

睡觉NWFlMGZiNGI1YmIwMw==,其实也是一种养生方法1dbf1f20a8c2c26fad4be1a0a2aa2851,而很多人对于睡觉养生这个方面都不是非常的注重027d81ebdacf23f5955e1910653a192e07717145,今天我们在这边就要跟大家来讲讲关于上床前跟上床后不能做的几个事情b1ad0a7395fc921e38f086a57322adc6,大家可以一起来看看9df50d71c8dae3f881be2ba15f5f55c9debce764082048063ec131873a226346ed27eaa655524113

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 声明:图片来源网络4cf33ef222649af17728927a29b384ee0881498d,如有侵权16b7168a27a9624b93d6ac65ed58592561738fc4,敬请告知ITVhZTBmYjRiNThmNzg=

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上床前不能做的事情360ea76073d7a42a0e9153b44124805d

喝提神的饮品cc9a944d145bc50e42facbdea1b7f6f7

很多人习惯在上床之前都会喝些咖啡、茶、酒之类的饮品IzVhZTBmYjRiNWY2NjQ=。而这些饮品都是属于提神的饮品MDAwMDAwMDAwMHp9js6QtqXRjaCEmrKKhKyxpaWi,喝完的时候会刺激我们的大脑MDAwMDAwMDAwMHqNjs6QtqXRjaCEmrKKhK2yuK2i,让我们在睡觉的时候ac5478e673431504f1cf9588c092ea15,大脑无法进入抑制的状态dc0e6c97ffdeb1822f34d2faaa8dd7b30bb4d84d,无法快速入睡MDAwMDAwMDAwMHujjs6QtqXRjaCEmrKKkGW8y8-i。所以在上床前最好不要喝这些饮品MDAwMDAwMDAwMHqjjs6QtqXRjaCEmrKKkGew28uiMDAwMDAwMDAwMHqNjs6QtqXRjaCEmrKHoq29y7mi

晚饭吃太饱cd698d4476332a7b1e1d4cdc08424612

有一句古话是这样说的MDAwMDAwMDAwMHqNjs6QtqXRjaCEmrKKhGaytcei,“早饭吃的少IzVhZTBmYjRiNWM5ZmY=,午饭吃得饱MDAwMDAwMDAwMIF9js6QtqXRjaCEmrKKhZuxqK2i,晚饭吃得好639593791a5e074dd7447e3588e11661。”就是说晚饭可以吃好IzVhZTBmYjRiNWNjYTk=,但是不能吃得太饱MDAwMDAwMDAwMHmzjs6QtqXRjaCEmrKKhZ29y7mi,基本吃得8分饱就可以了QDVhZTBmYjRiNWNmNWM=,不然很容易在睡觉的时候给我们的肠胃带来负担c110c6395580ce00a11ce24ca6af8f0054e9d7ceMDAwMDAwMDAwMIF9js6QtqXRjaCEmrKHomW8zrGi

做些剧烈的运动871ada4eec40cd24a82aa46bee753a2de9355fe1

很多人在晚上的时候都会去做些剧烈的运动5ceafdfd4adaa6804d1317846f24aa0cbb679260,觉得这样既可以养生448fb947d34775972f4f7603fb7a0ac6ddeecbe8,又可以帮助我们促进睡眠的作用1ee04706d3e100a256daf36787e61295。但是这个做法就是错误的IzVhZTBmYjRiNWQzNDA=,因为当我们做剧烈运动的时候1ca531d8b96b3162dda806c2cf1a09fd89d2a3c2,就让我们的大脑一直处于亢奋的状态MDAwMDAwMDAwMH6QftKDqb3Ngn17Yr53iaCwyKGi,这个状态需要长时间才可以恢复的f37490d62c994628276396dcff086ea9,很容易给我们的睡眠造成影响XjVhZTBmYjRiNWQ4YWE=,所以小编建议如果要运动的话可以选择在上床前3个小时之前做运动最好MDAwMDAwMDAwMIijjs6QtqXRjaCEmrKKkZ69tc-i3b23fc8e15e0d1af8b658693bc09c04d

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上床后不能做的事情IzVhZTBmYjRiNTlmZWQ=

玩手机JTVhZTBmYjRiNWExNGI=

现在很多人在上床后都会选择玩一会手机才睡觉QDVhZTBmYjRiNWRhMDE=,但是这个做法是错误的JDVhZTBmYjRiNWRiNjQ=,因为在上床后玩手机的话就会因为手机里面的一些东西把你吸引住bb0c003d76564399fa5c5a4d64ac6de058cee41e,让你的大脑无法处于一个即将入睡的状态b07672b4b346aeaa5ab410a34efbea5b,这样就很容易造成失眠QDVhZTBmYjRiNjAwODg=b4fefb3831aecf349a7a0eec865ba33288d093ca

吃东西839be6dc4fa3a55cf0823e891e005aac9d79f45a

很多人在上床睡觉前都会在床上吃东西休息46be84a65990843f8dd65245bef02c0c84160e48,没有把上床后睡觉当做一回事34787ef76dacfd9a0ec49a78a4f1003e,只是当成一个休息的地方4408e48d1ea45533694a25cb83e88662,这样就很容易潜意识的没有想要睡觉的意思JDVhZTBmYjRiNjAxZmY=。所以这样就无法让大脑及时的暗示我们到了该睡觉的时候56ddde28c727f5b9115821aa85561aa0d193db22071f3e2d8920e137e16d54434e6099ab

别想太多工作的事情MDAwMDAwMDAwMIF9js6QtqXRjaCEmrKKfGS8k62i

很多人在上床睡觉的时候会想很多关于今天工作的事情61aae977f74f0c5a622122e29839e565def00c2b,并且计划明天要做什么事情b734f818345cd280f580a01ef451e9d4,但是这样往往就会让我们难以入睡1a8476b1a9cbfa7e672b1d4cf779356663c95db4。所以在做工作的总结跟规划的时候要在9点之前进行6544e7e46b66df0c116d66d3130a8ca6,因为大脑也是需要休息的51ec0507c652de78f1f1d026750ea64c,不然的话就会因为反复想事情而导致失眠MDAwMDAwMDAwMHqNjs6QtqXRjaCEmrKdeGSw27mic7dcb74df0b35724e8f5da50d8cee2ad

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床头放什么提高睡眠质量MDAwMDAwMDAwMHmNjs6QtqXRjaCEmrKKfZ2ypa2i

薰衣草MDAwMDAwMDAwMHqNjs6QtqXRjaCEmrKKfZ69pcui

薰衣草的香味是可以刺激脑袋后的阿尔法波IzVhZTBmYjRiNWU5YWM=,这个阿尔法波可以让我们的身体慢慢的放松e57b62670ca67ea3470575c9ba92c2f2462d05a7,从而提高我们的睡眠质量MDAwMDAwMDAwMHp9js6QtqXRjaCEmrKKjZyxy7mi,让我们睡得更香QDVhZTBmYjRiNjA3YjY=4e195996f9e85d0da2dbcd43de02c2bc92afd7c3

苹果JjVhZTBmYjRiNWIxNmM=

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苹果是一种可以散发出一种芳香味的气味4501b40d72e331d69388fae0952e14ee76521664,在床头放个苹果的话就会让我们味道这个味道0e9475333e119d155e681948d7785527,而这个味道可以让我们的大脑变得放松起来db12d0edd9e8079e21d85a95949d84c8,这样就很容易进入睡眠的状态a5f64a3a595bd850eacc3bac7c9d3defJTVhZTBmYjRiNWI0MTM=

柠檬NWFlMGZiNGI1YjU3NA==

柠檬也是具有一种可以放松大脑的芳香味气体MDAwMDAwMDAwMIijjs6QtqXRjaCEmrKKkKuwuLGi,其原理也是跟苹果一样的dd348dab54a35682dc43ca6132452fb4,所以在床头放个柠檬也能起到同样的效果bb411d75c6e78bcf3efe72b3c3a485df6e5580f6JTVhZTBmYjRiNWI2ZDU=

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