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晚上别做这些事情小心寿命缩短20%

晚上做一些事情的话是会影响我们的睡眠质量的362cfdd7984cecc1e3de63253f3af798fe34af86,那么你知道在睡前我们不能做的事情有哪些呢?                     9d35e039e04867cd2dbf2f32fbb5eedf5a5954a4

睡觉61adacd8a967e2852a9bb158e9700a35,其实也是一种养生方法e1473a4efd5a2d4abf9b98e0e1747a499d022af3,而很多人对于睡觉养生这个方面都不是非常的注重MDAwMDAwMDAwMIF9jZuE3MregqCDqr6dfaCypc-i,今天我们在这边就要跟大家来讲讲关于上床前跟上床后不能做的几个事情e64b99de6d538a5f36e637f8d11c0890,大家可以一起来看看f9abb634baa0522d54c895a5f0d406ec974c4e287efa7208e9e716c6e7dbb394

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 声明:图片来源网络7482593b00b40e4632e63d7ff348efdb,如有侵权IzU5NzgzNjQyZjI0Njk=,敬请告知KjU5NzgzNjQyZWYyMzY=

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上床前不能做的事情6b05b76ecaac52c5b7029f82dd650c97

喝提神的饮品MDAwMDAwMDAwMHqNjZuE3MregqCDqr6KkGSw28-i

很多人习惯在上床之前都会喝些咖啡、茶、酒之类的饮品MDAwMDAwMDAwMIF9jZuE3MregqCDq7F3fGO9tc-i。而这些饮品都是属于提神的饮品7a2d7107c349ec914067b005bb654d14,喝完的时候会刺激我们的大脑XjU5NzgzNjQyZjI3M2U=,让我们在睡觉的时候IzU5NzgzNjQyZjI4YTU=,大脑无法进入抑制的状态da825063d14b5560ae9e37463c9538ae,无法快速入睡0014260a4906c5d680b5d3e59823d6b2。所以在上床前最好不要喝这些饮品MDAwMDAwMDAwMH6No5mFprCWgnp_qLGHm56woqGi32b447c3dc870c9a03fcdba6f6ee973a

晚饭吃太饱MDAwMDAwMDAwMIijjZuE3MregqCDqr6KkGa9tami

有一句古话是这样说的JDU5NzgzNjQyZjJiOWM=,“早饭吃的少MDAwMDAwMDAwMHmzjZuE3MregqCDqr6dgZy9tbmi,午饭吃得饱ITU5NzgzNjQyZjJlNGI=,晚饭吃得好IzU5NzgzNjQzMDFhMzQ=。”就是说晚饭可以吃好ITU5NzgzNjQyZjJmN2Y=,但是不能吃得太饱76cc6cb78b4b6d5e2c2b536afddeae9f,基本吃得8分饱就可以了JTU5NzgzNjQyZjMyMWI=,不然很容易在睡觉的时候给我们的肠胃带来负担34e51793abcb970298f78f1d6ce7e2ab5a0a0a3de76146fb4687e32a21f7fa0c

做些剧烈的运动b3c13927eb1bb15394298311ec03e9c7

很多人在晚上的时候都会去做些剧烈的运动MDAwMDAwMDAwMIF9jZuE3MregqCDqr6dhKyxy62i,觉得这样既可以养生MDAwMDAwMDAwMIijjZuE3MregqCDqr6dhK28zqmi,又可以帮助我们促进睡眠的作用MDAwMDAwMDAwMHmNjZuE3MregqCDq7F3fZy8k7mi。但是这个做法就是错误的118a03a80c82548a174a7d720c40e6ea1c0b23bd,因为当我们做剧烈运动的时候033370bce115d14780165344cda3a34e95fdfc32,就让我们的大脑一直处于亢奋的状态IzU5NzgzNjQyZjM4ZjA=,这个状态需要长时间才可以恢复的MDAwMDAwMDAwMHmNjZuE3MregqCDqr6dhGixtaWi,很容易给我们的睡眠造成影响MDAwMDAwMDAwMHmNjZuE3MregqCDqr6dhZuytcui,所以小编建议如果要运动的话可以选择在上床前3个小时之前做运动最好2f576d443452fce7f676358d3f38b7eeb422ae00bae2f6c5a9df2d09b745cf18682e55fa

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上床后不能做的事情XjU5NzgzNjQyZjAyZTA=

玩手机aa82d359ff1da26564d5695db8d6dea3f4a36427

现在很多人在上床后都会选择玩一会手机才睡觉MDAwMDAwMDAwMH6No5mFprCWgnp8nrFlhKy8sqGi,但是这个做法是错误的JjU5NzgzNjQyZjNlOWQ=,因为在上床后玩手机的话就会因为手机里面的一些东西把你吸引住8b96a5542569622f658eac6911cb78d9,让你的大脑无法处于一个即将入睡的状态NTk3ODM2NDJmNDE0Nw==,这样就很容易造成失眠JDU5NzgzNjQzMDFmYjY=64b4ec09cc460155f5c5ec76211a3c4002a86f91

吃东西6f3d79e1393fcd2dd4cb1205ce9063e4cac52fd8

很多人在上床睡觉前都会在床上吃东西休息KjU5NzgzNjQzMDAwNjI=,没有把上床后睡觉当做一回事9b2df5d46181b7046787cd502f7af692,只是当成一个休息的地方6c80a1c487b7f012089f9b5c2b1e7f474751c084,这样就很容易潜意识的没有想要睡觉的意思MDAwMDAwMDAwMHqjjZuE3MregqCDq7F3faC9zrmi。所以这样就无法让大脑及时的暗示我们到了该睡觉的时候79251b53fac8bc724805f54a3527f8c2538d935440bbe16b1785eef283fdbd0e

别想太多工作的事情1b86873f441a51e948afdedc310f48350ffa4288

很多人在上床睡觉的时候会想很多关于今天工作的事情XjU5NzgzNjQzMDA0MmI=,并且计划明天要做什么事情IzU5NzgzNjQzMDA1N2U=,但是这样往往就会让我们难以入睡QDU5NzgzNjQzMDIzYzA=。所以在做工作的总结跟规划的时候要在9点之前进行63e4bd364c6c5135f21abb4bb9022b86,因为大脑也是需要休息的MDAwMDAwMDAwMHmzjZuE3MregqCDq7F3eGaxpcui,不然的话就会因为反复想事情而导致失眠KjU5NzgzNjQzMDI1MjI=f56c3890aa8ae32acab07e3d390a8a160a4ffb18

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床头放什么提高睡眠质量18bc692394536503584efdd149668245

薰衣草MDAwMDAwMDAwMHp9jZuE3MregqCDqr6dfKqx28-i

薰衣草的香味是可以刺激脑袋后的阿尔法波5b02d0f2540f476b287387a8e1b68612,这个阿尔法波可以让我们的身体慢慢的放松9e79150afba02cb92d335f4b90fe44f380e68747,从而提高我们的睡眠质量e77a25883b4713dc9f2851de46aecfd16f1780d9,让我们睡得更香NTk3ODM2NDMwMjY4OQ==69476657b0015aa61f7beecb88cf61a7

苹果0dc32af609ba4b29a00048e42d8ef7b9

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苹果是一种可以散发出一种芳香味的气味7e1014abaaae7b172e665de3866ee61e,在床头放个苹果的话就会让我们味道这个味道c73a9588d50cdfe42e255b4da8866042,而这个味道可以让我们的大脑变得放松起来75a202c50deab10e3d3b9e97043ca97c44b99b03,这样就很容易进入睡眠的状态MDAwMDAwMDAwMHp9jZuE3MregqCDq7F3gGW9pbmi4337102c08450e76dbd118835dded328875d69ce

柠檬ITU5NzgzNjQyZjE4NmE=

柠檬也是具有一种可以放松大脑的芳香味气体c93ddd91e9d948562446e412aca9b68e,其原理也是跟苹果一样的0658f2f2d2a533dc523d381e603be199fc70e0da,所以在床头放个柠檬也能起到同样的效果5137b8fd620f68771bacdeecc465a8b3QDU5NzgzNjQyZjE5YTA=

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