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这个时间段生长激素分泌多,宝妈千万别叫醒孩子!

早有科学研究表明ITU5ZTcyZTUzNDgzMGQ=,对孩子身高影响最大的三个因素分别是:睡眠、运动和饮食dfb24530ac59e50f1ca77fd42f8bfeae65b7c049。家长要注意抓好这三点XjU5ZTcyZTUzNGI2M2I=16d72050bba8c29ee21249a03dd428d8

为什么睡眠有助于身高?JDU5ZTcyZTUzNDVhZDk=

研究表明孩子的身高70%取决于父母基因f008a258251004755bf817f76da0e87d,30%取决于后天MDAwMDAwMDAwMIijjZuQtsbdjoqHq7J6gGWypami。在这30%的外在因素中IzU5ZTcyZTUzNDg1Yjk=,睡眠对身高的影响排名第一1f09b5ff7b6abf5b17e712c49ecd11fc,超出运动和饮食a2bce8ec1fd6a8fd485147aab649c55aMDAwMDAwMDAwMIF9jZuQtsbdjoqHq7J3jZywy62i

 这是因为在睡眠中会分泌出生长激素7157de3a9f09b78bf9ba54a08b5ca7bdbe216a65。而生长激素主要在晚上进行MDAwMDAwMDAwMH6NpNKE3K3Qgop_YbN3mmawyKGi,分泌得越多179ece5290c6f107d6baf807e8d9cec238f35119,就越有助于生长f27641ce39bce884b8b237debb1ce478MDAwMDAwMDAwMHmzjZuQtsbdjoqHq7J3jZ2xk62i

不同月龄的宝宝需要的睡眠时长也是不同的:MDAwMDAwMDAwMHujjZuQtsbdjoqHq7J3jZ69y7Gi

对于新生儿来说NTllNzJlNTM0OGI0Yw==,往往需要14至17个小时的睡眠;a1b9a871592584fbbf2fb524dd251079

婴儿需要12至15个小时;612ed3b270a4b5509a142ebdb53f22e1fe922aa3

学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时MDAwMDAwMDAwMH6NpNKE3K3Qgop_Yb2ggZ-82KGiea007422861aa2606d57cbe591936ed8fc6ec2c8

让孩子睡觉充足f49e5e1188b13180184c559794070fbf81ecee7a,大脑才能在睡眠中多分泌生长激素JTU5ZTcyZTUzNDhkZGY=,保证宝宝健康成长84309d1c4953bc89fc325fb4e6fdf2ffMDAwMDAwMDAwMIF9jZuQtsbdjoqHq7J3kK2xtb2i

几点睡最好呢?7ed012ab82da885be5b1fdae63684c90

886d15ccbc443c91447e041afe3d1af18b33ed30

1428efe16058dc9d1a70eb14e8d6bd2fa5c02e30

有两个时间段621b02eba35654b43ebdd8519343b795,生长激素的分泌最为旺盛fa3fdeba9804aec25c80878ebd3f2c25,分别是21:00-1:00ab9eb5c67431c4feb061830d470970cb,5:00-7:00842f915e56596f03f0290ea903fbbdce,错过这两个时间段3c95872c4d5173289d6aa43bc2a1dbcc,等于错过了孩子长高的黄金期MDAwMDAwMDAwMHp9jZuQtsbdjoqHq7J6gZ-x27GiITU5ZTcyZTUzNDY5ZDU=

值得注意的是MDAwMDAwMDAwMHmzjZuQtsbdjoqHq7J3omO9uLWi,生长激素大量分泌的前提是QDU5ZTcyZTUzNDk3NmY=,孩子必须处于深度睡眠状态540152756b143cfd66a0db1a8f7cf05d。否则70f5384325b2f6238b8ac3eabc762e16,生长激素的分泌量就会大打折扣7d3979f3e831c40fe0654e4ba15b19acea7641d3,进而影响孩子的身高发育XjU5ZTcyZTUzNGMyMDQ=NTllNzJlNTM0NmI2Yw==

七点之前不要叫醒宝宝7e43f31f3e9c4fd41ab17fd92482a21e

因为人一般在入睡后半小时至1小时IzU5ZTcyZTUzNDliODE=,才进入深度睡眠状态MDAwMDAwMDAwMIF9jZuQtsbdjoqHq7J6hKyxy62i。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上11ccb927ee5e1e2fea4131aa7c934da37622451d,第二天7点以后再起床6ca6a7f9cd96720e9206732866dee9c3,不要在7点之前叫醒宝宝MDAwMDAwMDAwMIijjZuQtsbdjoqHq7J6hK28uK2iMDAwMDAwMDAwMHp9jZuQtsbdjoqHq7J3kZ6xpbGi

如何让宝宝拥有好睡眠?IzU5ZTcyZTUzNDZmYTE=

1、安静的睡眠环境MDAwMDAwMDAwMHp9jZuQtsbdjoqHq7J3kaC9zq2i

好的睡眠环境对宝宝的睡眠质量非常重要a6d4a996c1e64bcf1fe65da3135f607149e72312。宝宝睡觉的房间最好挂上遮光效果好的窗帘IzU5ZTcyZTUzNDlmNzU=,以免外面的光线影响宝宝睡眠;宝宝睡着后不要大声说话或开着大声的电视或音乐;宝宝睡前不要玩得太兴奋;宝宝的床褥要软硬适中JjU5ZTcyZTUzNGEwYzY=,不要在床上放太多杂物JjU5ZTcyZTUzNGM3NDU=MDAwMDAwMDAwMHp9jZuQtsbdjoqHq7J3mquxk7Gi

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MDAwMDAwMDAwMHp9jZuQtsbdjoqHq7J3mmOx27Wi

2、不要频繁夜奶39e78db4d7554901ad312539301f48f0

正常婴幼儿睡觉期间a680cf586c7019c8c80931da2c8b7bcd,特别是夜间睡觉期间fcf7dafb243dad1458404853079bfd6d,不要为了喂奶而刻意叫醒孩子MDAwMDAwMDAwMHmzjZuQtsbdjoqHq7J6hGayqLmi。睡眠期间人体代谢慢QDU5ZTcyZTUzNGE0ZDU=,不会出现低血糖等代谢异常现象b097dcdef026bd2fdf7adc81f6ba3cdd739477c2。孩子出生3个月之后830e86e9f40ebfef6c1ef68fc2130c108618f5c0,就应逐渐引导夜间睡长觉的习惯7836e3e5b70cc6695c8be509f8d0f0d385e206b6121bd51f8e6a0c4170c4e2c1

夜间人体正常激素分泌旺盛c236c442065721388fd9ed9a951a5501,夜间睡眠好利于婴幼儿的生长QDU5ZTcyZTUzNGNjYjc=。不要认为睡长觉4fb1c3b3b4b84c549f9176a85b17ae177d10cc61,少喂一两次奶MDAwMDAwMDAwMHqNjZuQtsbdjoqHq7J6fGiw28-i,会影响婴幼儿生长935aaae42a12dff3d998ca8058940ad1IzU5ZTcyZTUzNDc5YjE=

3、夜间哭醒别马上抱QDU5ZTcyZTUzNDdhZWU=

哄孩子入睡最好"不抱、不拍、不摇、不给安慰物"a099d6cd0f8a2b79bb55f393e6f2fe8b。宝宝夜间结束一个睡眠周期醒来487cd4259d8da22518f330ec8b9c6d25de8e94a1,家长最好让宝宝自然转入下个周期53ee104f452ce89dd0208fb100f1586f。正确做法是宝宝夜间醒来哭闹时86755f8e8c1d35e2e5bcccad6f3adb6956c059c1,不要立即去抱和拍IzU5ZTcyZTUzNGFlMDA=,多等几分钟MDAwMDAwMDAwMIF9jZuQtsbdjoqHq7J6fZ-xpcui,多数宝宝哭闹一下会自然转入下次睡眠MDAwMDAwMDAwMHqjjZuQtsbdjoqHq7J6iKuwtcei。如果宝宝哭闹厉害MDAwMDAwMDAwMHmNjZuQtsbdjoqHq7J6faCypbmi,可以用轻柔的声音或拍一拍安抚宝宝MDAwMDAwMDAwMHqjjZuQtsbdjoqHq7J6iKyxzrmi856c575b2f984bfabe3f59c785bd92b353da862c

4、帮宝宝建立睡眠的作息规律ea3120221067207bcfc1cf6d15aa7d3e673ed08f

定时睡眠、准时上床、准时起床f2e091e7e7144408e344710c72a6ba97。当宝宝3个月以后家长可以配合孩子的特点和生活习惯4bd00a411f8bf10f8bd8bd803115eeaa,帮助他逐渐建立良好的睡眠规律974d5af5e21df6bb2051c6c7eb39c056,到睡眠时能够自行入睡NTllNzJlNTM0ZDY2Zg==MDAwMDAwMDAwMHmNjZuQtsbdjoqHq7J3m569y7Wi

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