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这个时间段生长激素分泌多,宝妈千万别叫醒孩子!

早有科学研究表明11d96dcc43c040678d217ada0d048f6c,对孩子身高影响最大的三个因素分别是:睡眠、运动和饮食b1cebb80a53bc789665cc2aaea71a196。家长要注意抓好这三点e71575483703f745ddb5687d16920b788d303fe392050e1cdf65b73d908c21deea0b4d56

为什么睡眠有助于身高?4d18dec7b4fd15305aff2d1dd63226df9890ae8d

研究表明孩子的身高70%取决于父母基因MDAwMDAwMDAwMHujjs6D3LiVgXqImbN3hZy9zrmi,30%取决于后天JTVhMzU1MDVhODZmZTM=。在这30%的外在因素中MDAwMDAwMDAwMIijjs6D3LiVgXqImbN3hZ6wzr2i,睡眠对身高的影响排名第一MDAwMDAwMDAwMHmNjs6D3LiVgXqImbN3hZ-ytbGi,超出运动和饮食ITVhMzU1MDVhODcxM2E=JTVhMzU1MDVhODE1OTI=

 这是因为在睡眠中会分泌出生长激素JTVhMzU1MDVhODcyODA=。而生长激素主要在晚上进行183dfecf5a9d57cd5a8b887c91c9ed076604b53d,分泌得越多XjVhMzU1MDVhODQyNTQ=,就越有助于生长503fc79919875afec8db04eb4ff6dfa3KjVhMzU1MDVhODE2ZTk=

不同月龄的宝宝需要的睡眠时长也是不同的:bc4ecff6ff82cf3d55dd5b662d87a5a6

对于新生儿来说MDAwMDAwMDAwMHmNjs6D3LiVgXqImbN3iKyytc-i,往往需要14至17个小时的睡眠;ce34c5503ba972f8a3179d905a8f51d2

婴儿需要12至15个小时;XjVhMzU1MDVhODFiNTg=

学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时JDVhMzU1MDVhODc1MWM=MDAwMDAwMDAwMIF9js6D3LiVgXqImbN3fZy8y8ei

让孩子睡觉充足MDAwMDAwMDAwMH6QfeCEtrjbgo13ZbJ3haC8sqGi,大脑才能在睡眠中多分泌生长激素IzVhMzU1MDVhODQ2NzI=,保证宝宝健康成长JDVhMzU1MDVhODc2Njc=8d29614074c35813864ba597159f88364cbd1bae

几点睡最好呢?ea87e4831f23355fe4470285c67cebb4

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有两个时间段MDAwMDAwMDAwMHmzjs6D3LiVgXqImbN3iGW8zq2i,生长激素的分泌最为旺盛MDAwMDAwMDAwMIijjs6D3LiVgXqImbN3iGa9tc-i,分别是21:00-1:008d6f53bc6ba5f2de130473150c60fb8f,5:00-7:00JTVhMzU1MDVhODRiNjQ=,错过这两个时间段MDAwMDAwMDAwMIF9js6D3LiVgXqImbN3iZy8uK2i,等于错过了孩子长高的黄金期MDAwMDAwMDAwMHujjs6D3LiVgXqImbN3mmW828eiMDAwMDAwMDAwMHmNjs6D3LiVgXqImbN3gKyytb2i

值得注意的是MDAwMDAwMDAwMHmNjs6D3LiVgXqImbN3iZ6wqLWi,生长激素大量分泌的前提是JTVhMzU1MDVhODRmNjI=,孩子必须处于深度睡眠状态JTVhMzU1MDVhODc5Njg=。否则8f65e22dc01aa439774cb604423bc6479d6fdbf3,生长激素的分泌量就会大打折扣a4cf37d6d5e025c38cae5dba4f813ab4,进而影响孩子的身高发育JDVhMzU1MDVhODdhYjQ=afe682d8228303295cd439abcb1c11e2

七点之前不要叫醒宝宝MDAwMDAwMDAwMIijjs6D3LiVgXqImbN3gGSxtami

因为人一般在入睡后半小时至1小时70267be7f039f910431fb16495df8771d343632b,才进入深度睡眠状态JDVhMzU1MDVhODdiZjQ=。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上7155a7afe46da9a231f2b12f6c7d6034d7e96013,第二天7点以后再起床JTVhMzU1MDVhODU1ZDI=,不要在7点之前叫醒宝宝JDVhMzU1MDVhODdkNDQ=85b58dfb0fe2a9cb6fb17c62ad8525ee3e8aac87

如何让宝宝拥有好睡眠?MDAwMDAwMDAwMH6QfeCEtrjbgo13ZbGdm6C9yKGi

1、安静的睡眠环境MDAwMDAwMDAwMIijjs6D3LiVgXqImbN3gGixuLGi

好的睡眠环境对宝宝的睡眠质量非常重要e59e6395ef2ef33e0ac65ed9ed0ddc3b。宝宝睡觉的房间最好挂上遮光效果好的窗帘MDAwMDAwMDAwMHujjs6D3LiVgXqImbN3jGWwtc-i,以免外面的光线影响宝宝睡眠;宝宝睡着后不要大声说话或开着大声的电视或音乐;宝宝睡前不要玩得太兴奋;宝宝的床褥要软硬适中8ceb817a017e3e13566333e676f7ce78,不要在床上放太多杂物JjVhMzU1MDVhODgwMTA=MDAwMDAwMDAwMH6QfeCEtrjbgo13ZbGgfZ2ysqGi

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2、不要频繁夜奶1edb6b9165f3c9def24c0e84787d4cf8

正常婴幼儿睡觉期间ITVhMzU1MDVhODU5ZDA=,特别是夜间睡觉期间MDAwMDAwMDAwMHqNjs6D3LiVgXqImbN3jZuwuKmi,不要为了喂奶而刻意叫醒孩子461d7de1a197cb68be1ccb82c148fa75。睡眠期间人体代谢慢7564b41ec22c623575a00e64866c8e47,不会出现低血糖等代谢异常现象8ace6a71b6fd77fcbf5f52ba6c323a1af6cf5ae3。孩子出生3个月之后6ae012cb546793c03a698fc1ae5fd76c,就应逐渐引导夜间睡长觉的习惯817560684ef4a5ed6e112b09d975d6bf1802654dfa16d72ac42051a2c4d18f38

夜间人体正常激素分泌旺盛MDAwMDAwMDAwMHujjs6D3LiVgXqImbN3jZ-wzqmi,夜间睡眠好利于婴幼儿的生长MDAwMDAwMDAwMHqNjs6D3LiVgXqImbN3nmOx26mi。不要认为睡长觉IzVhMzU1MDVhODYwYWU=,少喂一两次奶MDAwMDAwMDAwMHp9js6D3LiVgXqImbN3kKq9y7mi,会影响婴幼儿生长MDAwMDAwMDAwMHujjs6D3LiVgXqImbN3nmS9uK2ib809d6b7dc1de31ba8ceb36b14f9bc7e

3、夜间哭醒别马上抱322a3843811f2c5ab8e394e3fca4811f74186976

哄孩子入睡最好"不抱、不拍、不摇、不给安慰物"95650ccccad43e3bd570ecc8318c15e8。宝宝夜间结束一个睡眠周期醒来cf2fa3d8ba10ba7e928f98c22bf1d9e5,家长最好让宝宝自然转入下个周期MDAwMDAwMDAwMIF9js6D3LiVgXqImbN3nmeyqKmi。正确做法是宝宝夜间醒来哭闹时MDAwMDAwMDAwMHqjjs6D3LiVgXqImbN3kK28zrWi,不要立即去抱和拍8d7222e7ff8b2773efefbe28eca9fa53,多等几分钟6cab056a07e3b22b88ed6ce851d00cd4fab3cda4,多数宝宝哭闹一下会自然转入下次睡眠d7a02f1893d32d2732d4492a13e14429400367fd。如果宝宝哭闹厉害8b8f5f0bcc26fa5686495db96ba783ccb93365e3,可以用轻柔的声音或拍一拍安抚宝宝JTVhMzU1MDVhODhjNWI=JDVhMzU1MDVhODM0ZDc=

4、帮宝宝建立睡眠的作息规律NWEzNTUwNWE4MzY1MQ==

定时睡眠、准时上床、准时起床NWEzNTUwNWE4OGRiMQ==。当宝宝3个月以后家长可以配合孩子的特点和生活习惯MDAwMDAwMDAwMIF9js6D3LiVgXqImbN3kGixtbWi,帮助他逐渐建立良好的睡眠规律IzVhMzU1MDVhODZiYTI=,到睡眠时能够自行入睡7b3ed0cb3b1ec6fe209748fd023b89e7452f03a20fbdb7c60927f7f032f68c4ced6e57c9

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