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讲真!说到性感你不得不服她!

作为美国一个时代的记忆,玛丽莲梦露性感的身影始终是50年代的美国最光辉的象征。在人们的印象中,梦露一直是一位金发碧眼、丰胸翘臀、热情迷人的尤物女神,但是她举着哑铃浑汗如雨的样子,你想象过吗?  

你只知道她一袭白裙,性感惑人,无数风云人物拜倒裙下,却不知道玛丽莲梦露的另一面——这位美国的时代象征,50年代风华绝代的女神,闲暇时间最爱的事情,不是和政客调情,而是穿着肥大的牛仔裤独自撸铁。  

是的,玛丽莲梦露是一位不折不扣的健身狂人+撸铁狂魔。  

二战后的美国,对女人的审美是丰胸翘臀的丰腴美,在这个年代,健身几乎是不可想象的事,但是谁能想到性感美人的代表玛丽莲梦露,竟然也热衷于健身,比现在的超模领先了整整半个多世纪。  

当然在当时,玛丽莲梦露是非常特立独行的存在。  

“我最大的烦恼嘛,曾经是如何挣钱供自己吃饱……可是现在,这个烦恼变成了不能吃太多。我也从来没想过要做运动,可是现在每天早上起来,在床边等我的就是两个哑铃。”——玛丽莲·梦露 《我是如何保持身材的》  

玛丽莲梦露从从起床时,就开始运动。她说每天洗漱完毕后,第一件要干的事情就是举重。她的床边放着两个 5 磅重(2.2 公斤)的小哑铃,她说“第一个动作是躺在床边,举着哑铃从两手平摊,聚到垂直于地面。”  

“第二个动作也是躺着,两条胳膊从垂直于地面,变成大概 45° 斜上举。做这两个动作都要很慢,我大概做 15 下就会累。但是,不坚持哪来的好身材呢?”  

不仅如此,玛丽莲梦露还热爱花样滑冰,尝试过网球、游泳、高尔夫等等运动,虽然在当时,这都是属于男人的运动。  

就连现在网红和超模最爱的倒立打卡,也完全不在话下。  

不仅如此,饮食上也完全和现在的健身爱好者一样,十分注重优质蛋白的摄入,她在书里说:“已经有无数人告诉我,我吃饭的习惯很奇怪,但是我认为不这么吃才是怪人。早饭我喜欢在一杯热牛奶里打两个生鸡蛋,用叉子把它们搅匀,然后一边穿衣服一边喝,最后一口送下一个片维他命药片。我认为世界上没有什么比这个更滋养女人,而且省事儿的早饭了。”  

晚餐的选择上,遵循少油少盐的准则,增大蔬菜的比重,保证身体获取充足的膳食纤维。“我在家自己煮的晚餐都非常的简单,我会在附近买一些牛肉或者是羊排和肝,然后回来水煮。之后我再搭配四根或五根生的胡萝卜,我真的超爱胡萝卜,我想我上辈子是一只兔子吧!”  

似乎在大家的印象里,健身的女人,都是身材精瘦刚硬、壮阔的肌肉雄踞纤细身板上的女汉子,但事实上,健身的女人也可以性感可爱,无论是丰满胸部还是蜜桃臀,都可以通过专业的训练得到。  

如果你想走性感路线,那么健身是你的不二选择,看看梦露你就明白,她是多么热爱练胸的运动——卧推。  

如果你没有哑铃,平时也没时间去健身房,那么最适合你的练胸动作就是俯卧撑,不仅会让上围更丰满,还会改善胸部下垂哦。  

俯卧撑动作注意:  

1、肩膀、臀部、脚踝成一条直线。  

2、双臂放在胸口位置,两手距离略宽于肩膀。  

3、发力时注意用胸部发力,有夹紧胸部感,带动手臂运动,而不是用手臂的力气撑起身体。  

4、用2到3秒时间下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右,然后,要马上用力撑起,回到起始位置。  

跪姿俯卧撑动作注意:  

与正常俯卧撑大体相似,不同点是由之前的两足前脚掌着地,改为双膝跪地,双小腿交叉,自然弯曲,大腿与上身在一个平面上,重心前移。  

做俯卧撑动作一定要注意腹肌、背肌、臀肌绷紧(核心肌群绷紧),这样可以更好地保持动作正确,充分锻炼胸部肌肉。  

要走性感路线的同学,今后不妨多尝试下健身哦,丰胸细腰蜜桃臀,通通不是梦。  

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