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晚上别做这些事情小心寿命缩短20%

晚上做一些事情的话是会影响我们的睡眠质量的MDAwMDAwMDAwMHmzjs-DzMfQgnqImrGdiGix26Wi,那么你知道在睡前我们不能做的事情有哪些呢?                     IzViMjdlNDViMjFhMzg=

睡觉266d1e4dcec710d039e5d05968eb7150,其实也是一种养生方法a967676c3d6372f7e5971807ea5138a1e5052cc3,而很多人对于睡觉养生这个方面都不是非常的注重633febc40031091951d35fdbea79ce58e149ff0a,今天我们在这边就要跟大家来讲讲关于上床前跟上床后不能做的几个事情a26b7ed7f19cc8780ca2a96adf6345d6,大家可以一起来看看JjViMjdlNDViMjg5YjY=XjViMjdlNDViMjFiYTk=

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 声明:图片来源网络0057847120e35810628e3f30a2d590d44b94c1d3,如有侵权9070d0eaaebde9cc8c83f654313c904b,敬请告知e7b15af491640b6a3ff71192425656bf

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上床前不能做的事情MDAwMDAwMDAwMHujjs-DzMfQgnqImrGdgKuxuLmi

喝提神的饮品2427fe0be34c3eca7c3e33ae0784e4af13490528

很多人习惯在上床之前都会喝些咖啡、茶、酒之类的饮品969c54b0f775b012db3c00893d1b4a0b。而这些饮品都是属于提神的饮品MDAwMDAwMDAwMHqNjs-DzMfQgnqImrGdjKy9zqmi,喝完的时候会刺激我们的大脑b21237e851de38c5ce69a9a9c9943d27,让我们在睡觉的时候cdea5a2548790d85fc26788a81c3f52e,大脑无法进入抑制的状态XjViMjdlNDViMjU4MWU=,无法快速入睡731120606c53c9503d9e24198dfb074d。所以在上床前最好不要喝这些饮品MDAwMDAwMDAwMIF9js-DzMfQgnqImrGdn56wy62iMDAwMDAwMDAwMIF9js-DzMfQgnqImrGdgGOwtaWi

晚饭吃太饱bffabd5d9c5e5a142481cf01c8edd86c

有一句古话是这样说的1a6de10d3f90214ed3b79642f90229944d9c0784,“早饭吃的少39e08404f9c352896745a0c1b494cc87,午饭吃得饱MDAwMDAwMDAwMIF9js-DzMfQgnqImrGdjZywtbmi,晚饭吃得好JTViMjdlNDViMjhmYjA=。”就是说晚饭可以吃好927a35d92af9cba200bd1b729282ece152c933a3,但是不能吃得太饱8ac637c9cc89e74a8e8152f0bd90964e,基本吃得8分饱就可以了XjViMjdlNDViMjYwNjM=,不然很容易在睡觉的时候给我们的肠胃带来负担JTViMjdlNDViMjkxNmM=JTViMjdlNDViMjI3ZDQ=

做些剧烈的运动MDAwMDAwMDAwMHqNjs-DzMfQgnqImrGdgGewy6mi

很多人在晚上的时候都会去做些剧烈的运动MDAwMDAwMDAwMHqNjs-DzMfQgnqImrGdkKq8y8-i,觉得这样既可以养生fc52aa8e6f5658123cbe16b2fb61f9084853ee34,又可以帮助我们促进睡眠的作用cf02124da9d1a9872878d1cffd2a387b。但是这个做法就是错误的de811bf8fb6527c8c9604a99c116a2651e0d71bf,因为当我们做剧烈运动的时候2d35cb4eddb95eef36b56c37312873c9,就让我们的大脑一直处于亢奋的状态IzViMjdlNDViMjY3ZGI=,这个状态需要长时间才可以恢复的KjViMjdlNDViMjY5NTY=,很容易给我们的睡眠造成影响MDAwMDAwMDAwMHmNjs-DzMfQgnqImrGdkGi8uK2i,所以小编建议如果要运动的话可以选择在上床前3个小时之前做运动最好f9cb83a84112217d6c3e00a82e16e87196d19ea736ba7d0d33d6ac4b95ec8a33a850d5de

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上床后不能做的事情16624257dbea8a2d9dcf364b3a256ab43d489177

玩手机MDAwMDAwMDAwMHqjjs-DzMfQgnqImrGdhKq8tbmi

现在很多人在上床后都会选择玩一会手机才睡觉dbf87ad59462d3795b42738e78055068,但是这个做法是错误的MDAwMDAwMDAwMHqNjs-DzMfQgnqImrGdkZ28tami,因为在上床后玩手机的话就会因为手机里面的一些东西把你吸引住IzViMjdlNDViMjZmNjM=,让你的大脑无法处于一个即将入睡的状态ITViMjdlNDViMjcwZGU=,这样就很容易造成失眠d7cfa1ac6597eb42ca7ebbe08a697bed76cba6649e580e9bcba2e74fdcc5b0dcb1cbb078

吃东西NWIyN2U0NWIyMzQ3OQ==

很多人在上床睡觉前都会在床上吃东西休息XjViMjdlNDViMjcyNTY=,没有把上床后睡觉当做一回事KjViMjdlNDViMjczZDI=,只是当成一个休息的地方f461a026706799eaecba3d2186ce273a390244bf,这样就很容易潜意识的没有想要睡觉的意思JjViMjdlNDViMjk3MzQ=。所以这样就无法让大脑及时的暗示我们到了该睡觉的时候KjViMjdlNDViMjk4OTg=c76eaecbdf1a05b4262b42b10d2235d7

别想太多工作的事情10061290010049ba3b6dc1666a44293b63532ef4

很多人在上床睡觉的时候会想很多关于今天工作的事情0338ae9ef81d35bcdcfedc2aaf64ad25bef54368,并且计划明天要做什么事情4ce0388af62584a663ecc2379517f07097428487,但是这样往往就会让我们难以入睡5db634e0fd5bd20281540d3d5d11bfaf。所以在做工作的总结跟规划的时候要在9点之前进行5cfec994c9591f35f5a74aec8078707bde1cb0ce,因为大脑也是需要休息的735028479b7b66897cc1fff4e2cbbdd4,不然的话就会因为反复想事情而导致失眠MDAwMDAwMDAwMHqjjs-DzMfQgnqImrGdo5uxqK2ic710ce308598abc563b0d4ef57365fcf

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床头放什么提高睡眠质量XjViMjdlNDViMjNlMWI=

薰衣草ac03289f0a0f1e5753664fea396387c240097385

薰衣草的香味是可以刺激脑袋后的阿尔法波QDViMjdlNDViMjdkMTM=,这个阿尔法波可以让我们的身体慢慢的放松JTViMjdlNDViMjdlZmM=,从而提高我们的睡眠质量MDAwMDAwMDAwMHujjs-DzMfQgnqImrGdm6Cxzqmi,让我们睡得更香MDAwMDAwMDAwMHmzjs-DzMfQgnqImrGdo5y9tb2iMDAwMDAwMDAwMH6Qgd-ElLiUgo17qrFlkZ282KGi

苹果QDViMjdlNDViMjQyNGM=

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苹果是一种可以散发出一种芳香味的气味045cc1c3bb0cd187af729a9f04562d9c,在床头放个苹果的话就会让我们味道这个味道6191a14a5a25cc9c2034dfd7323b27d65224cc7e,而这个味道可以让我们的大脑变得放松起来XjViMjdlNDViMjg1NzQ=,这样就很容易进入睡眠的状态MDAwMDAwMDAwMHmNjs-DzMfQgnqImrGdo56xtcuiMDAwMDAwMDAwMH6Qgd-ElLiUgo17qrJ3iKqx2KGi

柠檬MDAwMDAwMDAwMHmNjs-DzMfQgnqImrGdiGSxy8ei

柠檬也是具有一种可以放松大脑的芳香味气体1c10aeade6a7424f3c32b13b49884e2c45a6aeaf,其原理也是跟苹果一样的445277845b30c0ec73de3bf49afbfc8fa506d66f,所以在床头放个柠檬也能起到同样的效果38ed1a6bdb0b31588a0c8a340abae7164d78079aMDAwMDAwMDAwMHujjs-DzMfQgnqImrGdiGW8zrWi

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