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这个时间段生长激素分泌多,宝妈千万别叫醒孩子!

早有科学研究表明JDViNGQ0NWRmNTYzODM=,对孩子身高影响最大的三个因素分别是:睡眠、运动和饮食KjViNGQ0NWRmNThjYTA=。家长要注意抓好这三点50d7876c417cece1bc6d3129ad9702480aaf83b2MDAwMDAwMDAwMHmNjs-EqbSUgo2EnrKHiKuxy8ui

为什么睡眠有助于身高?24ad9467078d9474b5f13713df624b604a283b66

研究表明孩子的身高70%取决于父母基因53a62b0160e5057e83c892f2d45b0c91,30%取决于后天MDAwMDAwMDAwMHmzjs-EqbSUgo2EnrKHn569zq2i。在这30%的外在因素中IzViNGQ0NWRmNTY1YzQ=,睡眠对身高的影响排名第一MDAwMDAwMDAwMIF9js-EqbSUgo2EnrKHkGWwpcei,超出运动和饮食MDAwMDAwMDAwMH6QgZaQprSVjn2LYrN6kKu8sqGiac5781080eee3434a2978a9a51a34eca

 这是因为在睡眠中会分泌出生长激素MDAwMDAwMDAwMHmNjs-EqbSUgo2EnrKHoqqw26mi。而生长激素主要在晚上进行99d1ae32e865058e0a65bd0f458021be,分泌得越多12ce41e2f329db60e3f567496d4c4510,就越有助于生长KjViNGQ0NWRmNTkyMWU=f063b4da48bfe07a98aaeb46d4abea71356ae1a3

不同月龄的宝宝需要的睡眠时长也是不同的:JTViNGQ0NWRmNTQ2YmM=

对于新生儿来说b3675d3b329ec12484b68e95e0ff0ff4603aac0f,往往需要14至17个小时的睡眠;295676f32a74d54b1113704ceb7cc5dfaaf5b23c

婴儿需要12至15个小时;MDAwMDAwMDAwMHqNjs-EqbSUgo2EnrKHiGewqLGi

学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时4c0677bcb31937673c229539e5face5633dff4b09169bf26b3d564eb89ccdf1c0859f358

让孩子睡觉充足MDAwMDAwMDAwMHmzjs-EqbSUgo2EnrKHkZux28ui,大脑才能在睡眠中多分泌生长激素c735aa1e5f55129da3f1e85f41513f3381c9f26b,保证宝宝健康成长MDAwMDAwMDAwMIijjs-EqbSUgo2EnrKHoq2xk7mi957827f16bb22548a842c7a736842f7a4878e1ff

几点睡最好呢?08f13a3201cb3b9a17b2508861f5d848

5867a37a52e8a821e835d33c1e54b73fc6fd70c4

undefined085f2e20592a33279f14d0e08230dc6017c7ccc0

有两个时间段XjViNGQ0NWRmNTZkN2Y=,生长激素的分泌最为旺盛4f85eb2da071af129bfa6502bd2d9dca,分别是21:00-1:00QDViNGQ0NWRmNTZmYmY=,5:00-7:00994d540192d6c2eeeeac1ef79159b9f5,错过这两个时间段ITViNGQ0NWRmNTcxZmI=,等于错过了孩子长高的黄金期ITViNGQ0NWRmNTk1NmY=eb12981661a0f2f08c09759d20cac473

值得注意的是862bf3658ee2c17ee56ee0e154ea0ffbf154d493,生长激素大量分泌的前提是NWI0ZDQ1ZGY1NzQzYg==,孩子必须处于深度睡眠状态d928f5c0f2d7b277b8e05e1e9f522b9e。否则bbdd9f0676dc9717610d66d1eea079df,生长激素的分泌量就会大打折扣f44b8a13676f6d33fdafb4db423d0e04302f3114,进而影响孩子的身高发育3ee6102a8d448d9ceb1079b923c5d027c78f1cf7MDAwMDAwMDAwMIF9js-EqbSUgo2EnrKHiaC8tc-i

七点之前不要叫醒宝宝MDAwMDAwMDAwMIijjs-EqbSUgo2EnrKHjKq828ei

因为人一般在入睡后半小时至1小时91480f7ceaa97fae859bbb5061673265f1d139a5,才进入深度睡眠状态MDAwMDAwMDAwMHmNjs-EqbSUgo2EnrKHoma9tcei。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上QDViNGQ0NWRmNTc4YTc=,第二天7点以后再起床26203dfa7938d68a4ae21d12808bd38d,不要在7点之前叫醒宝宝27488521d8a6dbf2298928601f16f6f9cfe57ba7JTViNGQ0NWRmNTUyYmM=

如何让宝宝拥有好睡眠?ed107bfcd46f42c5ba5f6b5f7f21b852

1、安静的睡眠环境6827c251896f61b5df9602e268c40129807fec07

好的睡眠环境对宝宝的睡眠质量非常重要70790503738699418e36be020dc3ee5d。宝宝睡觉的房间最好挂上遮光效果好的窗帘92224be2c1f6315c5cb975733334e55ace0377ec,以免外面的光线影响宝宝睡眠;宝宝睡着后不要大声说话或开着大声的电视或音乐;宝宝睡前不要玩得太兴奋;宝宝的床褥要软硬适中MDAwMDAwMDAwMHujjs-EqbSUgo2EnrKHm5ywzqmi,不要在床上放太多杂物48006fe6cfb3cff9e347af6f4fe0e3ecea3c864e8aac20cc551234a6b3cc62a0e54de62c

dadb7a01a6e0e7921246bc761923dcbf

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2、不要频繁夜奶MDAwMDAwMDAwMH6QgZaQprSVjn2LYrKHn5u8sqGi

正常婴幼儿睡觉期间98ad45295d255d871754d4b146aaa7a6,特别是夜间睡觉期间04ac52714b8f0a798998e676f00643881d4abc4a,不要为了喂奶而刻意叫醒孩子JTViNGQ0NWRmNTlkMzQ=。睡眠期间人体代谢慢MDAwMDAwMDAwMH6QgZaQprSVjn2LYrJljGewsqGi,不会出现低血糖等代谢异常现象MDAwMDAwMDAwMHujjs-EqbSUgo2EnrKHo56x28ei。孩子出生3个月之后216dc6dd7a3bd27f73deac1ddb9ba7e5,就应逐渐引导夜间睡长觉的习惯63e43b0c1c388da2d4a27f8a32739f3304cc6ab3f4aff3ec040b218fcb03cd425e2f154f

夜间人体正常激素分泌旺盛MDAwMDAwMDAwMHqjjs-EqbSUgo2EnrKHnqq8zq2i,夜间睡眠好利于婴幼儿的生长1241a7474167400bdadda953bfbfd774。不要认为睡长觉QDViNGQ0NWRmNTgyYjE=,少喂一两次奶a4e7229d0d4898639e857845844cd4ce,会影响婴幼儿生长96eac37b59ae43f9af1081296b1d6fca4ceb2fd5MDAwMDAwMDAwMIijjs-EqbSUgo2EnrKHjZu9qLmi

3、夜间哭醒别马上抱NWI0ZDQ1ZGY1NWNkYg==

哄孩子入睡最好"不抱、不拍、不摇、不给安慰物"249d5770ffe60dabfd704ef092b3fed8。宝宝夜间结束一个睡眠周期醒来MDAwMDAwMDAwMHqjjs-EqbSUgo2EnrKHnmOwqK2i,家长最好让宝宝自然转入下个周期4e8f5a6a0cf3f68d63e020d537f54096。正确做法是宝宝夜间醒来哭闹时7b38113e1f5f94dd718b7c87f13076ae,不要立即去抱和拍7cb13e919d5d5952063331029be14eb09fdaf96f,多等几分钟IzViNGQ0NWRmNTg4MzE=,多数宝宝哭闹一下会自然转入下次睡眠b0881d9be779995586f400bde1efad42。如果宝宝哭闹厉害MDAwMDAwMDAwMHmzjs-EqbSUgo2EnrKHnmex27Wi,可以用轻柔的声音或拍一拍安抚宝宝e3e75d3fa3956ae00614f581a6063ea9MDAwMDAwMDAwMIijjs-EqbSUgo2EnrKHjZ6wuLmi

4、帮宝宝建立睡眠的作息规律95e8b10224845d99d33f728c995e05d0

定时睡眠、准时上床、准时起床47c9b1d6ae98b43227011ddce6cea0ed。当宝宝3个月以后家长可以配合孩子的特点和生活习惯MDAwMDAwMDAwMHmzjs-EqbSUgo2EnrKHnmiyqLGi,帮助他逐渐建立良好的睡眠规律0b615fe75cf640b86a612e4dc09ca7e5,到睡眠时能够自行入睡5b264c3012bc6d795dbc226dc2051aa357689b1ce30f8b5ffb5cee95c233be6c6607ab2b72baf0b1

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